Мисленне Дослідження: Визначення Власної Думки Mental Exploration: Identifying Your Own Thought

Інструмент для самопізнання через спостереження за власними думками. A tool for self-knowledge through observing your own thoughts.

Крок 1: Злови думку Step 1: Catch the Thought

Яка думка тебе зараз непокоїть або цікавить? Запиши її. Напр.: «Я маю все контролювати», «Люди не змінюються». What thought is bothering or interesting you right now? Write it down. E.g., “I must control everything,” “People don’t change.”

Крок 2: Де ти це вперше почув? Step 2: Where Did You Hear It First?

Пригадай, звідки ця думка: батьки, вчитель, авторитет, ЗМІ? Якщо не згадаєш — ок. Якщо згадаєш — це зачіпка. Recall the source: parents, teacher, authority, media? If nothing comes — fine. If something does — that’s a clue.

Крок 3: Що каже тіло? Step 3: What Does Your Body Say?

Подумай про неї й прислухайся до тіла: напруга, стискання, холод у животі — можливо, думка не твоя. Спокій — можливо твоя (але не гарантія). Think of it and notice the body: tension, tightness, cold in the belly — maybe not yours. Calm — maybe yours (not a guarantee).

Крок 4: Вплив на дії Step 4: Impact on Actions

Що ти робиш/не робиш через цю думку? Без неї що б ти робив інакше? What do you do/avoid because of this thought? Without it, what would you do differently?

Крок 5: Перевірка логіки Step 5: Logic Check

Чи «завжди» це правда? Є винятки? Абсолюти — підозрілі. Життя рідко чорно-біле. Is it “always” true? Any exceptions? Absolutes are suspicious. Life is rarely black-and-white.

Крок 6: Твоя відповідь Step 6: Your Answer

А) Вона моя: з мого досвіду, відгукується, готовий її нести.
Б) Вона не моя: добре маскувалась. Дякую — далі я сам. A) It’s mine: from my experience, resonates, I’ll own it.
B) Not mine: it masqueraded well. Thanks — I go on without it.